糖果貓的都市蓮香園

時間：2017年9月20日 14:00-16:00

地點：袖珍博物館旁的ohoh-mini賣場

費用：FREE  

大概有30位媽媽參加，

第一次參加這種媽媽教室是辦在特賣會會場裡的，心機好重唷~~~

裡面這麼多可愛的童裝和必須採購的孕期物品，

是要我們這些孕婦怎麼忍？？

只要拿著這個枕頭在看板前拍照上傳到ohoh-mini官方FB上，就可以拿到1張100元現金折價券。

是不是?是不是很勸敗?～～～

所以我就忍不住買了這件超可愛的藍色睡袋給小Nine，還有4件孕哺衣。

後來不知道為何，風車生活也加碼，只要現場拍一張有寫風車生活的照片上傳到風車生活的官方FB，就送1份小禮物。

送了這２小瓶唯綠Greenish的沐浴乳和洗髮乳。

還有Aposo送來試吃的兩小片彌月蛋糕。

真正的ohoh-mini媽媽教室課後禮只有這兩個！

講座筆記

本場由風車生活客服部護理師蕭雅云主講，主題是「孕期營養＆常見孕期不適大解密」。

1. 廚房就是藥房，食療最好！最好以天然食材為主，少量多樣化。
2. 高纖高蛋白，高鈣少澱粉，少油、少鹽、少糖。
3. 孕期體質偏燥熱，宜涼補，例如海帶、蘿蔔湯、蓮藕湯、冬瓜、苦瓜、絲瓜、白菜、豆腐、茄子、綠豆、西瓜、香蕉、奇異果、柚子、枇杷、梨子、番茄。
4. 若已經胖太多的媽媽，選擇水果時盡量避免太甜的水果，最推薦的水果是芭樂。
5. 高纖高鈣藕排湯（做法如下圖）挑蓮藕時挑土多一點的比較好。
6. 避免久站久坐，半小時最好起來活動一下。久站的人可以穿孕婦專用的彈性絲襪，容易腰痠背痛的媽媽可以使用托腹帶、孕婦枕，做一點孕婦瑜珈都能改善。
7. 待產室孕媽媽們穿的衣服會很單薄，再加上醫院的空調會很冷，可以準備一雙到小腿肚的襪子穿，避免到時候因為太冷抽筋而無法用力。
8. 腳會水腫的媽咪，晚上睡前最好抬腿3-5分鐘，飲食方面不要吃太鹹，平常坐著時可以抬高小腿（只要能高於膝蓋高度即可）。
9. 懷孕後期因為下肢循環變差可能會有便秘、痔瘡的問題，記得飲水量要充分（體重kg*30cc=1天的飲水量），一天四次坐溫水泡盆對改善痔瘡幫助很大。