糖果貓的都市蓮香園

時間：2017年9月22日 14:00-16:00

地點：北市通河東街一段167巷35號6樓

費用：FREE

報到後就會給妳這份意見表，50元現金折扣券現當天使用，上完課繳回意見表，憑紅色那張孕媽禮券領取媽媽教室課後禮。

現場還有加入粉絲團的活動，但我沒有參加。

中場休息時間讓媽媽們上廁所之外，還讓大家試喝卡洛塔妮的媽媽羊奶粉，是熱的，喝起來算舒服，但總覺得有點腥味，個人不愛。（但我明明很愛羊奶片的呀~）

另外，原來卡洛塔妮是友華生技代理的，這家公司代理的還有知名的百洛油，現場也有讓大家傳著試擦試聞，我因為家裡有一瓶，正在擦，滿喜歡的。

講座筆記

1.  孕期應該要攝取多少熱量？其實與孕婦本身的工作性質有關。
   輕度工作者→30*體重
   中度工作者→35*體重
   重度工作者→40*體重
   基本上，懷孕初期建議1200大卡，中期建議1500大卡，晚期建議1800大卡。
2. 若想要穩定血糖，就要養成定時定量的習慣，並且一定要吃晚餐。
3. 最好有一餐是全穀根莖類（如地瓜、芋頭、南瓜等），或是綠豆、紅豆、燕麥片也可以（3湯匙燕麥片=1/4碗飯）
4. 不要卯起來吃水果，更不要以水果取代蔬菜，水果含有果糖，多吃容易超標。
5. 通常不是因為某一餐吃太鹹導致水腫，而是很多小地方吃到鈉含量高的食物，例如蘇打餅乾等。假如腳部水腫，按壓下去浮不起來，這表示身體起碼積了3公斤的滯水了。
6. 鈣片勿與飯一起吃，但可以和水果一起吃；飯和水果不要一起吃，血糖容易飆高。
7. DHA攝取不要過量，這種脂溶性的營養素過量對身體比較有危害。
8. 很多人以為珍珠奶茶是發奶利器，事實上，那是因為很多媽媽產後不敢吃東西，想要快速瘦身，結果奶就越來越少，忍不住誘惑時喝了一杯珍奶，一杯珍奶就等於1碗飯的熱量，當然就比較有奶了。

下半堂課都是在介紹羊奶粉，當然大多內容都在講羊奶是如何比牛奶還要好，這種比較商業的內容，我持觀望角度，所以就沒有寫太多筆記了。

這堂課我覺得很不錯的是講師很專業，雖然被迫得加快速度講解，但還是都能講到重點，並且拿出她實際遇到的生活例子做分析，還有，她的PPT有一些食物熱量的替換很實用。

我覺得這幾張PPT超實用的，配合照片一目了然。

這是卡洛塔妮的媽媽教室課後禮。

有送小獅王辛巴的超音波手冊唷~~但因為我已經換過了，所以這本我會送給耘秀。 

這是春天藥局的媽媽禮。300元現金折價券不限當天使用。

後面很有質感的媽媽袋也是卡洛塔妮的媽媽教室課後禮，聽說是最新版，比前版的有質感，算是我從媽媽教室所得到的媽媽袋中是最有質感的一咖。

至於寶寶喝的羊奶粉，是參加媽媽教室的人都可以用「10元」換購1罐，雖然我個人不愛卡洛塔妮的媽媽羊奶粉，但也許小Nine喜歡，誰知道呢?就順便買1罐屆時讓寶貝Nine試試看囉！  

這一場媽媽教室應該是我目前參加10多場以來最辛苦的一場！

舉辦的地點很偏遠，距離劍潭捷運站還要走上至少15分鐘，場地位於6樓，電梯只能抵達5樓，要自己爬一層樓，這算是最不打緊的。

活動開始時，主辦單位說因為大樓公共區域15：30會停電，所以要麻煩所有的媽媽們「做點運動也很好」，請慢慢走下樓梯回到1樓，重點是因為停電，所以整個樓梯都是黑漆漆的，必須用手機開手電筒功能照路，然後媽媽禮不現場發放，得走到1樓之後，再走到兩個街口外的春天藥局大南店去排隊領取。@@