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這是參加明治Meiji媽媽教室的媽媽禮。

時間:2017年9月6日 14:00

地點:基督長老教會雙連教會

費用:FREE

 

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明治給媽媽們的資料,有有獎徵答券(也是最後領媽媽禮的憑證之一)、媽媽手冊和亞瑟士500元抵用券。

 

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參加的媽媽們大概有100人,少數的爸爸有參加,會場是如圖這樣的方式,所以稍嫌擁擠了一點,而且要一直扭頭看台上,並且會被前面的人擋住投影幕(哈~有一點像參加喜宴時被擋住愛情MV的感覺)。

 

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流程很簡單

60分鐘由明治的衛教師林依潔講「媽咪寶貝營養滿點健康滿分-淺談孕期營養與母乳哺餵要點」,15-20分鐘中場休息,開放給媽媽們試飲媽媽奶粉和樂樂Q貝,30分鐘做有獎徵答(其實就是送禮物啦!

有獎徵答的禮物有手偶、大王尿布一整包、亞瑟士2000元折價券、量身高的浴巾、外出型研磨碗。(但我一樣也沒有抽到,哈,頭殼尖尖啊我~)

衛教師很佛心,基本上就是抽到號碼就能拿獎,也會製造機會讓大家拿獎品,但我好懶得舉手,怎麼會這樣.......

只是前5分鐘竟然是某家保險上公司的人上台宣傳成人和新生兒的保險和信用卡,感覺很奇怪。

 

講座筆記

  1. 媽媽們要均衡攝取6大類食物(全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類)。孕初期很多媽媽會孕吐不適,往往吃的東西都會轉瞬吐掉,其實不用擔心孩子吸收不到營養,孕媽媽只要能維持孕前的飲食即可,不用額外增加營養或熱量,有辦法進食即可,但要開始學習改變飲食習慣,不要併餐。孕中和孕後期每天要多攝取300大卡的熱量(300大卡約是吃1片低脂起司+1碟蔬菜+6片蘇打餅乾)。
  2. 蔬菜要以深色蔬菜為主,三餐定時定量,少油少鹽少糖,懷孕第4個月後開始,最好可以每天定時量體重。
  3. 各時期的關健營養:
    孕初期:葉酸→腦及神經發育 (每日需要葉酸600ug=5碗菠菜)
    孕中期:鈣、鐵→牙齒及骨骼(每日需要鈣1000mg=4杯牛奶,鐵15mg=652g牛肉=22oz牛排)
    孕後期:純天然DHA→中樞神經、腦部發育、視網膜(每天需要1000mgDHA=
    100g鮪魚)
  4. 要攝取DHA,很多媽媽會買魚油,不過魚油內含有EPA,怕會影響凝血功能,衛教師表示,必須每日攝取超過5.5公克的EPA才會影響人體的凝血功能,若以魚油錠劑來看,要吃40顆才會影響凝血功能;若以含有深海魚油的明治奶粉來說,必須要喝下200ml的牛奶1720杯才會超過標準,每天喝2杯的媽媽們不用擔心這一點。我在課後有去問衛教師,如果我本身已經在服用也有抗凝血效用的阿斯匹靈,是否就不適合以魚油補充DHA,她建議我可以吃藻油,同樣有DHA但沒有EPA,就沒有抗凝血的問題了。
  5. 媽媽奶粉的最佳飲用時機是早上/睡前,但睡前必須是沒有孕吐問題的媽媽才可以。
  6. 初奶是產後頭幾天的乳汁,質稠帶黃,免疫力物質較多,非常珍貴,一定要讓寶貝享用。
    過度奶是產後5~14天所分泌的乳汁,顏色像果汁或蘋果牛奶,含有較多的脂肪、醣、維生素及熱量。
    成熟奶是在過度奶後分泌的,乳汁顏色已偏白,各種營養成分比例適當,易於吸收,前奶→水份(解渴),後奶→脂肪(
    解餓)。
  7. 雖然哺餵母乳的媽媽每日可以減少熱量500大卡,但不建議媽媽為了想快速瘦身而不另外攝取營養,最好要把這500大卡補回來,以免影響泌乳。
  8. 發乳的食品:魚湯、花生豬腳、黑麥汁、青木瓜排骨、麻油麵線、明治奶粉(哈哈哈~畢竟是明治的講座啊)、白木耳蓮子湯。其中衛教師最推薦的是魚湯、白木耳蓮子湯,當然還有明治奶粉(哈)。

 

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上完課,接著就是試吃試喝時間。

這是樂樂Q貝方形奶粉,咬起來好硬,但入口即化,口味很像羊乳片,根本就想買來當零嘴了我。

 

 

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明治很貼心,沖泡了兩款溫度的媽媽奶粉讓媽媽們試喝,有溫的、冰的,每人不限喝幾杯。

我兩種各試喝一杯,很好喝,順口,當天的優惠是4罐1000元(要預購)。

 

結束後,就可以領到媽媽禮,這堂媽媽教室就結束了。

走去雙連捷運站時,順道去吃了雙連高記手工水餃和雙連圓仔湯,吃飽飽再回家,大滿足。

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剛好經過大樹藥局,耶~~換到第一份藥局媽媽禮囉!

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另外,因為藥局有優惠,兌換媽媽禮時如果加買媽媽營養用品,可以用699元優惠價購得,我就買了一罐藻油,另外獲得一袋媽媽禮福袋。

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